Co jeść, by poprawić odporność organizmu?

Odporność organizmu można budować na wiele sposobów, a jednym z nich jest odpowiednia dieta. Dlatego warto stawiać na posiłki bogate w witaminy, minerały i inne substancje wzmacniające nasz system immunologiczny. Dzięki nim uchronimy się przed wieloma infekcjami, na które jesteśmy narażeni szczególnie w miesiącach jesiennych i zimowych. Sprawdźmy zatem, jakie produkty żywnościowe mogą poprawić naszą odporność?

Co powinna zawierać dieta wspomagająca odporność?

Posiłki, pozwalające wzmocnić naszą odporność muszą być zbilansowane, czyli zawierać odpowiednią porcję białka, węglowodanów, witamin oraz minerałów. Substancje te znajdziemy m.in. w warzywach i owocach, ziołach, a także roślinach strączkowych, zbożach i olejach. Na szczególną uwagę zasługują produkty pochodzenia naturalnego, gdyż to one w największym stopniu mogą przyczynić się do poprawy naszej odporności.

Ważne, aby wymienione produkty pochodziły ze sprawdzonych upraw i były pozbawione konserwantów. Właśnie taką żywność znajdziemy w sklepie internetowym prowadzonym przez firmę AdCreator. Sklep ten oferuje bogaty wybór kasz, suszonych owoców, olejów, a także suplementów diety. Te ostatnie odgrywają kluczową rolę w budowaniu odporności, poprzez dostarczanie organizmowi niektórych witamin. Chodzi o witaminy, których zawartość w owocach i warzywach jest zbyt niska.

Które witaminy i minerały budują naszą odporność?

Wśród witamin, odpowiadających za budowanie naszej odporności można wymienić m.in. witaminy C, A, E, D, a także witaminy z grupy B. Według specjalistów, największe znaczenie ma witamina C. Jej najbogatszym źródłem są warzywa i owoce np. porzeczki czarne, natka pietruszki, papryka czerwona, czy kiwi. W owocach i warzywach znajdziemy również sporą dawkę minerałów m.in. siarkę, selen, a także magnez.

Chcąc zbudować odporność poprzez właściwe odżywianie, powinniśmy korzystać z produktów pochodzących z naturalnych upraw. Żywność ekologiczna nie zawiera sztucznych nawozów, co w przypadku diety ukierunkowanej na wzmocnienie odporności odgrywa dużą rolę. Biorąc pod uwagę, że obecnie dostęp do naturalnych produktów np. kasz, owoców suszonych, czy ziół nie stanowi większego problemu, warto podjąć wyzwanie i przy ich pomocy zwiększyć swoją odporność.