Prawidłowe wzorce oddechowe

Oddychanie zaliczamy do jednego z podstawowych i bezwarunkowych odruchów fizjologicznych, podtrzymujących życie. Mimo tak ważnej roli spora część ludzi nie przywiązuje do niego należytej uwagi. Takie zachowanie ma niestety negatywne skutki w postaci przyśpieszonego oddechu. Dlatego, aby uniknąć konsekwencji wynikających z nieprawidłowego oddychania, warto stosować ćwiczenia oddechowe. Sprawdźmy zatem, na czym one polegają i komu są polecane?

Czym jest prawidłowe oddychanie?

Bardzo wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że sposób, w jaki oddychają, zamiast poprawiać dotlenienie krwi i tkanek, może być przyczyną wielu poważnych chorób dróg oddechowych, np. astmy. Za złe nawyki oddechowe najczęściej odpowiada szybki tryb życia. To on powoduje, że zaczynamy stosować tzw. oddychanie instynktowne, które prowadzi do hiperwentylacji organizmu. Dlatego pierwszym krokiem na drodze do uzyskania prawidłowego anatomicznego oddechu jest zmniejszenie wentylacji tkanek.

W kolejnym kroku warto wdrożyć do planu dnia ćwiczenia oddechowe, których może nas nauczyć Maciej Szyszka — trener personalny, specjalizujący się w propagowaniu wiedzy o właściwych technikach oddechowych. Dzięki szkoleniom, jakie prowadzi, poznamy teorię prawidłowego oddychania, a także uzyskamy praktyczne wskazówki oraz materiały, pomagające w zmianie nawyków oddechowych. Dzięki ćwiczeniom oddechowym zredukujemy zmęczenie, poprawimy wydolność organizmu oraz ogólne samopoczucie.

Kto i gdzie może wykonywać ćwiczenia oddechowe?

Ćwiczenia prawidłowego oddychania polecane są szczególnie osobom, które zmagają się z różnego typu alergiami, m.in. astmą, a także chorobami płuc. Kolejną grupą, u której trening oddechu może przynieść bardzo dobre rezultaty, są osoby, które w obliczu sytuacji stresujących, wykazują skłonności do poddawania się panice. W ich przypadku prawidłowy oddech pozwala uspokoić bicie serca i oczyścić umysł. Również osoby cierpiące na nadciśnienie, zmagające się z nawracającymi migrenami, chrapaniem albo katarem, powinny zainteresować się technikami prawidłowego oddychania.

Jak zatem widać, ćwiczenia, których zadaniem jest nauka i utrwalanie właściwych wzorców oddechowych, są pomocne przy bardzo wielu dolegliwościach, znacznie zmniejszając, a czasami nawet eliminując ich objawy. Również osoby nie mające problemów zdrowotnych, a chcące poprawić komfort oddechowy mogą bez przeszkód wykonywać ćwiczenia oddechowe. Co istotne do ich wykonywania nie jest wymagane używanie profesjonalnych przyrządów treningowych, a dodatkowo można to robić praktycznie w każdym miejscu. Poza tym nie wymagają specjalnego przygotowania, tzw. rozgrzewki oraz nie są czasochłonne.